ציטוט:
פורסם במקור על ידי goro
abcd טעות
דדליפט ויום אחר כך סקווט טעות
סקווט לחזרות גבוהות טעות
אם אתה בחיטוב תעבוד ל 5 בדדליפט, במאסה אפשר לרדת ל 3
שוגרזאזא אתה מביא תרגילים מיותרים, כל עוד אין לו 5 צלחות בדדליפט אין צורך בתרגילי עזר מלבד gm
|
מה הבעיה עם סקאווט לחזרות גבוהות? דווקא שמעתי דברים טובים על תוכניות של סקאווט 20 חזרות.
אה, ובדדליפט רומני יש כפיפה קלה של הברכיים.