100 קלוריות לפה או לשם זה לא הרה גורל אבל במצבך שאתה מתקשה לעלות במשקל הייתי מוסיף עוד ליתר בטחון.
100 קלוריות זה שטויות קח חטיף אנרגיה או כמה אגוזים או כפית חמאת בוטנים לא חסרים איך להשלים את זה במיוחד שאתה במאסה ולא צריך לדאוג. תכניס עוד פרוסת לחם..
לגבי האימונים - תפרסם בפורום אימונים את התוכנית שלך, ההרגשה האישית שלי שהיא מאוד לקויה וחסרת הגיון.
לגבי מאסה / עיצוב - במצבך שאתה מאוד רזה, אתה צריך לאכול הרבה להתאמן חזק במשך תקופה ארוכה, לא לעלות 3-5 קילו ואז לפרוש לחיטוב כי אז אתה תבטל את ההתקדמות שעשית. הייתי נותן מאסה לפחות עד משקל 70 לפני שאני מעלה על הדעת חיטוב.
|