ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
אפשר לעלות מעל החזרות זה לא יעיל כי המשקל על המוט ירד והטכניקה תרד
אין דבר כזה תוכנית כח, יותר משקל על המוט + תזונה = יותר כח +מאסה
אתה יכול להוסיף פטישים זה לא יזיק בהרבה ולא יועיל בהרבה
יד אחורית עובדת חזק מאוד בפרס/בנצ'/דיפס - מיותר להוסיף
בטן תן חופשי פעם/פעמיים בשבוע - קח בחשבון שהיא עובדת חזק בסקווט/דדליפט ועוד
אם תוסיף יד קדמית זה לא יתן לך כלום, אם בא לך תוסיף אבל זה רק גורע
|
למה זה גורע? ומה עובד על הגב בתוכנית?
תודה רבה מוו
ועוד שאלה מה זה פרס?
פרונט סקווט/סקווט קל 3x5 (אופציה) מה זה פשוט לעשות סקווט במשקל יותר קל?