ציטוט:
פורסם במקור על ידי תום ג'יי
אם אתה לא רוצה ss ורוצה להתאמן רק 3 פעמים בשבוע אני ממליץ לך קודם כל לדאוג שיהיה לך פעמיים חזה ופעמיים גב ואימון אחד של רגליים זאת אומרת
a- חזה גב
b- רגליים כתפים
c- גב חזה
דדלפיט אל תעבור 6 חזרות..
|
יש מצב לתיקון התוכנית הקיימת?
מה שאתה אומר זה כבר abc לא?..
ו moo למה צריך שהרגליים יעבדו יותר משאר האיברים?