ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan
אני הייתי ממליץ על:
90 גרם חלבון
100 גרם פחמימה
60 גרם שומן
סה"כ קלוריות:1300
אפשר לבנות מהערכים האלה ארוחות מאוד משביעות.
|
תתחיל עם מעט יותר פחמימה זה כבר כמעט השלב הסופי כלומר 120-140 פחמימה חלבון 90 ושומן 60 שהיא תתקע יהי לך את ה 100-200 קלוריות לקצץ