ציטוט:
פורסם במקור על ידי Holy_Templar
מה הבעיה אחי ...
בוקר : תאכל שיבולת שועל ו 3 ביצים
בוקר 2 : לחם וגבינות \ ביצים\ בשר ( \ = או)
בהריים: פסטה כמות יפה ובשר
צהריים: שייק של גיינר (תקנה גיינר)
אחה"צ : כמה פירות ושייק חלבון (צא לאימון)
אחרי אימון: 2 כפות גיינר
שעה אחרי אימון \ ארוחת ערב: ארוחה גדולה עם פחמימות חלבון ושומן איכותי
לפני השינה: גיינר או שייק חלבון + שתי יופלה 200 מ"ל לאחד.
תאמין לי, להגיע ל 4,500 אתה יכול בקלות ... ככה אפילו ל 5,000
|
וואה לא הגזמת בכלל חחח
רק מלחשוב על כל האוכל הזה גורם לי לרצות להקיא
אני בחיים לא אצליח לדחוס את כל זה
היום בצהריים אכלתי קערת פסטה ענקית עם בשר והרגשתי מפוצץ
ד''א היום נרשמתי למכון והרגע חזרתי מאימון
באמא שלי מהאימון הזה התנפחתי אחושרמוטה היד שלי גדלה פי 2
איזה כיף לחזור להתאמן
