ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza
ההתקדמות היא זו שכל אימון אתה מוסיף 2.5-5-10 קילו למוט תוך כדי לימוד הטכניקה. ככה אתה יוצר גם אנשים יותר חזקים, גדולים ועם בסיס טכני טוב וככאלה הם יכולים בסוף השלב הזה ללכת לאיזה כיוון ספורטיבי שהם רוצים.
|
אז למה לא לעשות את זה עם טווח חזרות שיתאים להם?<
או נאמר את זה אחרת-עומס מכני שיתאים להם גם לעבוד בתפוקה מלאה וגם יגרום להם לעלות בכוח ובמאסת שריר
אבל קודם כל תן להם עומס מכני שהמערכת העיצבית יכולה לו
הרי בנאדם כזה שניתן לו לעבוד על טווח חזרות של 5 לא יוכל לסיים סט כמו שצריך בגלל שמערכת העצבים לא מסוגלת לגייס יחידות מוטוריות בצורה מספקת
כשאתה מוריד לאנשים את המשקל ונותן להם לעבוד על טווח חזרות גבוה יותר לפתע הטכניקה משתפרת והבנאדם מרגיש שהוא עבד
על טווח החזרות הנמוך הם לא מסתדרים עם להזיז את המשקל אבל גם לא מרגישים שהשריר בכלל התעייף
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.