ציטוט:
פורסם במקור על ידי Scylla
לא הייתי עושה מתח יום אחרי יום. לגבי גב תחתון מתבצע בשכיבה על הבטן עושים עליות מזעריות עם פלג גוף עליון לאט.
לא הבנתי מה זה תלת ראשי... איזה תרגיל.
ומה זה משקולות כפוף אל הירח?
אפשר גם סקוואט על רגל אחת יכול להיות גם פתרון חביב.
|
תודה חיים
ותלת ראשי זה
exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html
והמשקולות זה
שאתה יושב והמרפק שלך יושב בצד כזה של הפיקה ברגל ואתה פשוט מוריד תיד ומעלה