ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
אתה לוקח חצאי דברים והופך אותם לעיקר
מתאמן מתחיל צריך להגיע לשלב של מתאמן בינוני
זמני מנוחות לא רלוונטיים בשבילו
יופי תקח חלקים שכתובים למתאמן מתקדם ותמליץ עליהם לחברי הפורום
אתה ממש בדיחה עם השטויות שלך
|
זה לא כתוב לשום מתאמן מתקדם בספר, זה כתוב כהסבר למטרות של תוכניות אימון.
היחידי שמקשר דברים לרמות של מתאמנים, זה אתה, באופן לא מפתיע.
אתה גם מתאמן מתחיל לא? מתי תגיע לרמה של בינוני? שתרים 300 קילו? מזל שבשביל לפתח מסת שריר מכובדת לא צריך להגיע לזה, אחרת מכוני הכושר היו פושטים רגל.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ppst
היפרטרופיה אכן מגיעה למיצוי מקסימאלי במנוחות קצרות יחסית, אך צריך להבין שגם ההתאוששות בין הסטים נפגמת עקב כך, והעליה במשקלי העבודה נתקעת לאחר זמן קצר יותר יחסית, וכך בעצם נוצר פרדוקס שמצד אחד היפרטרופיה מקסימאלית תגיע ממנוחות קצרות יותר אך מצד שני העלייה במשקלי העבודה גם היא גוררת היפרטרופיה שהסבירות שתמשך לתקופה ארוכה יותר מבחינת שבועות העבודה וההתקדמות.
איך אומרים - תחשבו על זה.
|
ההתקדמות איטית יותר מ ss במשקלי עבודה, אף אחד לא אומר שלא. ההבדל הוא שאתה עובד במה שיעיל להיפרטרופיה לאורך זמן. זה למה תראה אנשים עם מסת שריר מכובדת, שלעומת מתאמן מתחיל שעושה SS, מרימים משקלים מצחיקים (אבל אלו שעושים SS לא יהיו יותר שרירים ומאסיבים מהם, עוד לא ראיתי אחד כזה).