ציטוט:
פורסם במקור על ידי ao-ao
לטמפלר-
ss זה פחות fbw זה יותר ab כי כל אימון התרגילים שונים (חוץ מסקוואט)
a
סקוואט
בנץ
דדליפט
b
סקוואט
פרס
מתח/חתירה
|
זה fbw עם תרגילים שונים בכל אימון.
אימון 1 אמור להיקרא fbw1
ואימון 2 אמור להיקרא fbw2
ab זה פיצול של קבוצות שרירים שכמה הולכות לa והשאר הולכות לb.