עזוב את הירקות
תתיחס רק לערכים בלי הירקות
יש לך יותר מדי שומן, תגיד ל 70 ככה
חלבון מעט מדי תגיע לפחות ל 160
פחמימה תשלים לכמה שצריך
סה"כ מבחינה קלורית הוא בסדר 2000 קלוריות ללא ירקות זה בסדר, אפשר קצת יותר לחודש ראשון
לגבי השאלה על השומן זה בסדר לצרוך גבינה 9% רק תראה שבגלל זה אתה מגיע ל 100 גרם שומן ביום שזה הרבה אז או שתוריד שומן אחר או שתאכל יוגורט 3% - 0% במקום
לגבי התוכנית אימון fbw או ss רק צריך להתאים אותה כי לא תעלה משקלים בחיטוב כמו בss המקורית
|