ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135
זה מה שאני אומר אפשר 2-3 סטים של כפיפות מרפקים אחרי הגב וזהו, לא אמרתי 10 סטים ליד קדמית (ואני מדבר פה על מתאמן מתחיל מתאמן מתקדם יותר יכול לעשות יותר מ 2-3 סטים ליד קדמית).
|
גם זה יותר מדי למתאמן מתחיל, אבל אפשרי פעם בשבוע