ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135
לא מבין למה אומרים פה לעשות מתח בסופיניציה, יש תרגילים יותר טובים ליד קדמית.
לדעתי תעשה תרגיל אחד שהמרפקים שלך חופשיים באוויר כמו כפיפות מרפקים במשקולות/מוט,
ותרגיל שני תעשה כפיפות ריכוז או כפיפות בפריצ'ר.
|
כי הערכים האבסולטיים של שרירים קטנים כמו הבייספס וכו' לא פוחתים בתנועות מורכבות אלה להפך בחלק מהמקרים הם אפילו עולים בגלל גיוס היררכי.