ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza
אין מאמן טוב שימליץ על תדירות אימון נמוכה, זה גם הגיונית לא מסתדר שתנועות שאתה רוצה לשפר אתה בכוונה תעשה מעט פעמים במקום הרבה.
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza
טוב (...)
בכל מקרה, hst נשמע לי יותר רציני כי יש עבודה של כל הגוף בכל אימון והנפח מתאים לעבודה עצימה (2-3 סטים across אם אני לא טועה). כך או כך עוד לא שמעתי מישהו שעשה מדקאו ורצה לעבור לתכנית אחרת לאורך כל השלב שהוא עוד יכול להתקדם ליניארית. בדרך כלל זה הפוך, כשאתה כבר advanced אתה מת לחזור לתכניות הליניאריות השבועיות הפשוטות יותר.
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza
נשמע נחמד, אני אישית הייתי הולך על חלוקה של 3 חזרות, 5 חזרות ו10 חזרות, אני פשוט לא רואה טעם בעשיריות כשיש לך 15יות ולהפך, מעבר לזה שזה כך או כך טווח בעייתי להתקדם בו
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza
גם בתכניות האלה התדירות גבוהה, נראה לי שתדירות נמוכה זו אינדיקציה מספר 1 לזיהוי ליצנות
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza
אני אומר שתקשיב לתוכן ולא להתרשמויות חיצוניות שאין להם שום רלוונטיות לדיון
|
וכל ההודעות שלך שדנון בתוכניות אחרות ולא בתוכנית של יאיר, שעליה הוא ביקש להגיב ולא על דברים אחרים, יש רלוונטיות לדיון?