ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
לא הבנתי את ההבדל בין prrs לhst, בhst הבלוק מחולק ל3 שבועות גם כן, כל שבוע טווח אחר. מה ההבדלים?
|
ההבדלים הוא שבHST יש מה שנקרא progressive loading זה שאתה עושה כל בלוק שבועיים, ובשבועיים האלה 6 אימונים, כאשר כל פעם אתה מעלה משקלים, אתה מתחיל עם 70% בערך מהיכולת שלך באימון החמישי אתה מגיע ל100% ובאימון השישי אתה שובר תשיא.
מה שאני אוהב בתוכנית הזאת היא לפחות ביינתים כמעט בכל תרגיל ותרגיל שברתי שיאים, ובימים של ה70% ואפילו 80-85%, אני ממש שם לב שטכניקה והתונעה שלי משתפרות כי אני נותן על זה דגש...