[אילוז]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

אתה חישבת חלבון וחלמון בנפרד....אני מניח שעשית עוד כמה שטויות כאלה....

יצא לך 3 ומשהו חלבון לכל קילו גוף בערך.....

כי אי אפשר לחשב ביחד שם זה דפוק ...
קיצר לא משנה אני משתמש במחשבון הזה :
http://www.netogreen.co.il/calculato...-calories.aspx
הרבה יותר טוב !

אבל אני שם רק חצי יום ממה שאני מתכונן
לאכול ובדרך כלל אוכל וכבר אני עובר את כמות החלבון
שאני צריך ... מבלי לסיים את היום !
אני צריך עזרה ממישהו קצת יותר מבין ומקצועי