גם מבחינת תוכניות נפח abcd לא טובה במיוחד על מנת להוסיף משקל למוט כי אתה מתאמן רק פעם בשבוע בבנצ' וכו'.
עדיף תוכנית כמו ab שאפשר פעמיים בשבוע לעבוד על התרגילים הנ"ל או abc 5 פעמים בשבוע שיוצא שאתה נח בין אימון לאימון 4-5 ימים ומתאמן על שריר פעמיים בשבוע בדרך כלל..
לא רואה איך חזרות שליליות ישפרו לך את השיא בצורה כולשהי עדיף פשוט לשבור שיא, לשמור עליו, ושבוע אחרי לנסות שוב לשבור, למרות שאתה יכול להתקדם מהר יותר אם התדירות עולה [לא אמרתי הנפח יורד].
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life
|