ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 צפה בהודעה
9-טווח חזרות בין 6-15 להגדל מסת שריר ועיצוב הגוף, 5 ומטה לכוח, וסיבלות מעל 20 חזרות
10-מנוחה בסט של לא יותר מדקה , ברגליים בתרגילים ממש קשים אפשר עד דקה וחצי
למה זה מיתוסים? קראת את practical programming? גם אלוהיך כותב זאת במפורש.
|
הוא כתב שנפח גבוה ומנוחות קצרות זה אכן יעיל ל"מסה", אבל הוא כתב שגם צריך לשלב טווחים נמוכים ואימונים עצימים, ולא ש"5 חזרות ומטה זה לכוח". והוא לא האלוהים שלי.