[מר מקרר]

[quote=Scylla;937439]אם אתה מתקדם במצב הנוכחי טוב ויש עליה לאורך זמן במשקל אין סיבה להחליף.
אתה יכול לעשות abcde בשביל לתת דגש ספציפי לשרירים מסויימים ולעבוד עליהם פעמיים בשבוע למשל.

אבל באמת תן פרטים משקל גובה משך אימונים משקלי עבודה... ככה נוכל לעזור יותר טוב.[
/QUOTE]

גובה מטר 77

משקל 89-88

היקף יד 43

מתאמן כבר שנה ומשהו...מתוך זה רק שנה רציני

משקלי עבודה סקוואט סמית' מאשין 140קילו RM4

לחיצת חזה 100 קילו RM5 רק עם ספוטר {אם לא אני מת...}

דדליפט ניסיתי אתמול פעם ראשונה סתם 90 קילו ל 6 7 חזרות


לעניין..עד עכשיו עשיתי ABC ואני לא מתקדם ממש אז חשבתי לשנות