ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
ממש לא
אתה מבודד תנועה
רוב הגוף שלך לא עובד ככה
המטרה לבחור תנועה שמכניסה כמה שיותר שרירים (פה הברך והיד שלך נשענות על הספסל)
לך על מתח/בנט אובר/פאוורקלין/t bar (למרות ש t bar אני פחות מעדיף)
שים לב לעומס על גב תחתון, אם יש לך עומס אז תחליף תוך כדי התוכנית למתח
|
מסור זאת תנועה קלאסית שמפעילה די הרבה שרירים בגוף, גם אם הגוף נשען על ספסל.
מה זה הגוף לא עובד ככה? גם לכופף את המרפקים זאת תנועה שהגוף עושה אם צריך.