שלום, שמי רומן ואבקש שתמליצו לי תכנית להגדלת מסת השריר שלי אשר מתאימה לי לפי הפרטים הבאים:
גובה 1.77
משקל 81
וכמובן אני מתאמן כבר שנה וחצי.
ואני הולך 4 פעמים בשבוע לחדר כושר
אני אוכל הרבה ונכון
ואני רוצה תכנית שהתוצאות בה יהיו מהירות
תודה ויאללה חברה תגיבו :]
