ממש לא
אתה מבודד תנועה
רוב הגוף שלך לא עובד ככה
המטרה לבחור תנועה שמכניסה כמה שיותר שרירים (פה הברך והיד שלך נשענות על הספסל)
לך על מתח/בנט אובר/פאוורקלין/t bar (למרות ש t bar אני פחות מעדיף)
שים לב לעומס על גב תחתון, אם יש לך עומס אז תחליף תוך כדי התוכנית למתח
|