ציטוט:
פורסם במקור על ידי beat
אם אני עושה כתף בישיבה עם מוט במכשיר זה דרסטי?
עוד שאלה אמרו לי שהחלוקה שלי של חזה רגליים יד קידמית
גב כתפיים ויד אחורית לא טובה.איך לחלק אותה?
תודה.
|
עדיף לעבוד חופשי באופן כללי
לגבי הכתף תעשה פרס (לחיצה עם מוט בעמידה)
לגבי חלוקות אני נגד למתאמנים מתחילים/בינוניים
אימון טוב צריך להכיל סקווט+דחיקה+חתירה
למשל
סקווט
בנצ'
בנט אובר
3 אימונים בשבוע בעצימות גבוהה
לגבי אימוני פיצולים תצטרך מישהו אחר שייעץ לך כי אני לא מאמין בזה למתאמנים מתחילים/בינוניים
(אני מגדיר את עצמי בינוני - )