ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 צפה בהודעה
9-טווח חזרות בין 6-15 להגדל מסת שריר ועיצוב הגוף, 5 ומטה לכוח, וסיבלות מעל 20 חזרות
10-מנוחה בסט של לא יותר מדקה , ברגליים בתרגילים ממש קשים אפשר עד דקה וחצי
ציטוט:
פורסם במקור על ידי galSH
חשבתי שכבר קלטתם שזה מיתוסים...
|
למה זה מיתוסים? קראת את practical programming? גם אלוהיך כותב זאת במפורש.