ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
תתחיל מתח באחיזה הפוכה 3 סטים של מקסימום
שתגיע ל 15 חזרות בסט הראשון
תתחיל לעבוד עם משקל 3x5
תתאמן על הpc אין ברירה אלא ללמוד לאט לאט
|
גם אתה לא עשית pc "עד עכשיו", לא?
אם אני החליף אותו בבנט הובר, מה יהיו ההשלכות?
לגבי המתח,
15 חזרות בסט הראשון, אחרי כמה אימונים, כן?