[moo]

60 ל 5
80 ל 5
100 ל 3
120 ל 2-3
אם בא לך 130 ל 1

ואז עבודה 140 3x5
הפרמידה יכולה להשתנות

למשל
60 ל 5
80 ל 3
100 ל 3
120 ל 1-2

תלוי מה שהכי נח לך מבחינת גם להתחמם וגם לא לאבד כח
תנוח כמה שצריך