ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם
אוקיי, אני מעריך את התשובה שלך.
אבל "אם" אנחנו משתמשים כימיקלים, תוכנית abcd לא יהיו יותר יעילות בתוכנית של 3 אימונים בשבוע?
הרי המטרה של 3 אימונים למתאמן טבעי היא מהסיבה יהיה לו קשה להתעושש האימונים הרצופים.
|
לאו דווקא, כי אתה עובד בפיצול בתדירות נמוכה יותר (פחות מ 3 סקווטים בשבוע)
ובעצימות בינונית
ככה שאתה יכול לקחת את 5x5 ולהוסיף נפח ו/או תרגילי עזר
ויש אשפרות לפצל את אימון b לשני אימונים
או להתאמן בשיטה של ws 4 אימונים בשבוע - שזה ממש לא מומליץ כיוון שזו תוכנית מתקדמת מאוד