אשכול: תוכנית אימונים
צפיה בהודעה בודדת
ישן 26-10-09, 23:56   #34
Cortex
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 2,231
ברירת מחדל
אני מסכים ב-100% עם מוו, התכנית שבנית לא הייתה מביאה אותך לשום מקום
כמה דברים : א. תלמד לבצע סקוואט לואו באר
ב. חובה להעלות סירטונים לביקורת של סקוואט ודדליפט
ג. אסור להחליף אף תרגיל בתרגיל עזר ( לחיצת כתפיים בישיבה במקום פרס )
ד. להתחיל עם משקל נמוך ורק בשבוע 4 לשבור שיאים
בהצלחה
Cortex מנותק   הגב עם ציטוט