ציטוט:
פורסם במקור על ידי perfect investor
בדר"כ כשעובדים על החזה, עובדים על החזה הגדול (כל השריר) , חזה תחתון וחזה עליון.
לחיצה בשכיבה זה לכל שריר החזה
קרוס זה לחזה תחתון
ופרפר זה גם לכל שריר החזה
המלצתי לך היא להוסיף לחיצת חזה בשיפוע חיובי עבור החזה העליון.
במידה ואתה מתעקש להישאר על שלושה תרגילים לשריר החזה, תוריד את הפרפר ותוסיף את הלחיצת חזה בשיפוע עליון .......
בהצלחה  |
בוא אני אתקן אותך
כל הלחיצות עובדות על כל החזה והקרוס גם עובד כל החזה
עכשיו לגבי השאלה שלך תלו באיזה תוכנית אתה עובד
אם אתה רוצה להוסיף אז תעשה לחיצה רגילה עם מוט ואת העליון עם דאמבלים
אני הפוך ממך יותר מתמקד בחלק העליון זאת אומרת שאת הפלייסים אני עושה בשיפוע עליון
אבל זה רק אני