ציטוט:
פורסם במקור על ידי fgmkk
800 גרם 1825 קלוריות הסר
ביצה קשה 2 ביצים מספר
טונה בשמן (משומר) 100 גרם
שמן זית 4 כפיות
שמן זית 4 כפיות
קוטג` 9% גביע
2-4ירקות
סה"כ קלוריות: 2970 קלוריות
סה"כ חלבון: 200.9 גרם
סה"כ שומן: 226.6 גרם
סה"כ פחמימות: 37.9 גרם
סה"כ כולסטרול: 1126.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 4.2 גרם
1.הבנתי יש עוד ספר של לייל איך קוראים לו אני יקרא אותו ואיזה יותר מומלץ למי שקרא אותם<בין ה ספר שקראתי לספר של לייל>
2.לפי הספר אני מתחיל רגיל 5 ימים דילול 2 העמסה, לפי מה שחקרתי אצל אחרים הם התחילו 12 ימים דילול איך להתחיל את הדילול 12 או 5 ימים?
3.מטרה מחר מתחיל 
תודה רבה למי שעזר במיוחד ל sugarzaza |
נראה טוב, אתה לוקח אומגה 3 ומולטי ויטמין? בהעמסות אתה יכול לאכול מה שבא לך בעקרון, תשמור על חלבון ברמות סבירות, לא להגזים עם שומן
תעשה בהתחלה 12 ימים רצופים של החלק הדל בפחמימות ותראה איך אתה מריץ את זה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
