ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135
מה עושה את זה יותר טוב מאשר לבנות תוכנית אימונים לפי שרירים?
|
כי להסתכל על אימון כסיווג ל"שרירים" ולא על פי רצף של תנועות זה נחמד אבל זה לא ממש איך שהדברים קורים וזה מוביל לדברים מגוחכים. הבעיה של רוב האנשים זה שהם מסתכלים על מעורבות שרירית כעבודה ביחס לשרירים אחרים ולא כערכים אבסולטיים (דוגמאות טובות הן יד קדמית בכפיפות מרפקים לעומת מתח בסופניציה, בטן בSit ups לעומת הפרס) וזה ישירות ועקיפין מונע מהם למצות התקדמות. סה"כ היפרטרופיה ברמה המתחילה והבינונית ( רמות שסביר רוב משתתפי הפורום ישתייכו אליהן לאורך כל תקופת האימונים שלהם) זה משוואה של מאזן קלורי חיובי ועומס פרוגרסיבי וברמות האלה זה משהו שממש לא קשה להפיק.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
