ציטוט:
פורסם במקור על ידי blaz00r
כמובן שה2 קילו בא להראות שהציוד בסיסי לחלוטין,ברור לי לגמרי שזה לא מספיק ואני אשדרג ל10 קילו בהקדם.
וואו,כל הציוד הזה מגיע קרוב ל1000 שקל (ואפילו יותר),כרגע לצערי זה לא מתאים לי.
עד כדי כך? הרי השריר מקבל גירוי בדיוק כמו עבודה בחדר כושר (כמובן שבחדר כושר העבודה ממוקדת\מאומצת יותר),אז מה ההבדל בין שכיבות סמיכה שההתנגדות היא משקל הגוף שלי לבין לחיצת חזה בשכיבה עם משקל זהה?
תודה על התשובות  |
כי בלחיצת חזה אתה מעלה משקלים, בשכיבות שמיכה אתה תקוע במשקל גוף (אל תנסה לשים תיק על עצמך בזמן התרגיל זה לא עובד וזה מפעיל לחץ מיותר על הגב תחתון).
אם אתה רוצה אתה יכול לקנות שני מוטות קצרים (דאמבלים) עם פלטות שיוצאות בערך 60 קילו (30 קילו כל דאמבל) ולקנות ספה שטוחה, זה ציוד בסיסי שיאפשר לך התקדמות לפרק זמן מסויים ואם אתה תגיע למשקל המקסימלי אתה יכול לקנות עוד פלטות שיגיעו ל 10-15 קילו כל צד (כמובן שחדר כושר זו אופציה הרבה יותר טובה אבל עדיף זה מאשר בכלל לא).