ציטוט:
פורסם במקור על ידי phoenixlt
אז קיצר אני מתאמן כל יום על ההליכון משהו כמו שעתיים עושה 6 קילומטרים עם הליכה רגילה אז אני בעיקר עושה את זה כי אני רוצה להוריד 5 קילו ואני מנסה כבר הרבה פאקין זמן אז הגעתי למסקנה שברור שאני עושה משהו לא נכון אז מה אתם אומרים מה שיטה הכי טובה לשריפת שומן בדיוק(שמישהו יביא משהו ספציפי כמו הליכה ברמה קשה ל 40 שניות והליכה קלה ל 20 שניות משהו שראיתי במקרה אולי זה לא טוב.... ולכמה הזמן האימון?במקום השעתיים של הליכה קלה)
|
ה-א', ב' של הירידה באחוזי שומן הוא כמובן תזונה נכונה.
לגבי העבודה על ההליכון, אל תיפגע אבל ללכת שעתיים בשביל 6 ק"מ זה ממש לאט. אתה הולך על 3 קמ"ש ממוצע. לא חבל על הזמן שלך?!
אם אתה מתעקש על הליכה, אתה יכול בלי הרבה מאמץ ללכת על 5 קמ"ש ואט אט להגביר ל-7 קמ"ש.
ועוד יותר טוב בשבילך יהיה אם תרוץ את המרחק הזה. או בתור התחלה, חצי ריצה חצי הליכה, כמה שאתה יכול. מהר מאד אתה תסיים את ה-6 קמ האילו גם ב40 דקות ופחות. בנוסף אתה תתחזק משמעותית לעומת מה שאתה עושה כרגע.
ודבר אחרון, ככול שאתה עובד במאמץ עצים יותר , הגוף שלך שורף יותר קלוריות במהלך הפעילות, ואף אח"כ.
שיהיה בהצלחה
