ציטוט:
פורסם במקור על ידי yogiyogi
pr זה שיא אישי
הוא התכוון שאתה לא אמור לסמן pr אם לא סיימת 3*5
|
+1
המטרה של בתוכנית זה לסגור 5 חזרות במשקל מסוים,אם לא סגרת 5 חזרות אל תחשיב את זה כpr וגם אם סגרת 3 חזרות במשקל גבוה אל תהיה מבסוט בכלל,זה אומר שלא עמדת ביעדים שלך(5 חזרות)
אוכל+שינה+אימונים.
בהצלחה