ציטוט:
פורסם במקור על ידי yogiyogi
תכפיל את הbmr ב1.2 ואז תוסיף קלוריות בהתאם ל מסה מלוכלכת\ נקייה
חלבונים-משקל גוף *2
שומן -משקל גוף*1
פחמימות כל השאר
|
תשובה לעניין.
אני רק רוצה להבהיר מספר דברים, תקן אותי אם אני טועה.
סה"כ אני צריך לצרוך 2400 קלוריות שמתוכן 75 גרם שומן 150 גרם חלבון ו - 2175 גרם פחמימה?
תודה רבה אחי ולילה טוב.