ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3
זה לא משנה מסה נקייה או מלוכלכת מה שקובע אם תישאר על אחוז שומן זה רק דבר אחד וזו הגנטיקה.
|
לא מסכים איתך
אני חושב שזה עניין של תזונה
כשהתחלתי להתאמן הייתי אוכל כל שעה בערך עד שהייתי מגיע לרמה של שובע שלא מסוגל להכניס משהו לפה
ולא הייתי אוכל לפי חלבונים והכל , אכלתי מה שרציתי , כל היום פיצות בורקסים המבורגרים
ועליתי מהר מאד במסה , אבל הגעתי ל12 אחוז שומן , הייתי על 6-7-8 אלף קלוריות ביום
היום אני על 4-5 אלף קלוריות ועל 7.5 אחוז שומן , ולא אוכל הרבה שטויות ,
יש לי ממתקים קבועים שאני מקציב לעצמי לסיים בשבוע , שזה 2 דליים של גלידה בן אן ג'ריס , וחבילת טימטמ.
מעבר לממתקים האלה אני מקציב לעצמי 8 ארוחות ציט
וכל שאר הארוחות שזה בערך 40 אני אוכל קבוע ומסודר
זה מראה שהתזונה זה מה שמשפיע