ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
אז מצטער אני לא כל כך מבין את ההמלצה דווקא לדדליפט רומני
יש שם דווקא מתיחה דיי אכזרית להאמסטרינג
לא כמו סטיף לג אבל עדיין מי שסובל מחוסר גמישות ירגיש את זה מאוד
איפה ההעדפה פה בנוגע לבעיה שלו?
|
המתיחה זהה בקלאסי וברומני.
בקלאסי כדי שנרד למטה פשוט נכופף יותר את הברך בכמה ס"מ התחתונים של התנועה.
בשני התרגילים אתה אמור לרדת עם האגן עד מתיחה של ההמסטרינג לסף ואז לשלב ברכיים, בקלאסי תשלב עד שהמשקולת נוגעת ברצפה, ברומני תעצור לפני זה.
בגלל שהטווח תנועה קצר יותר יכול להיות לו קל יותר, ומי שסובל מחוסר גמישות ירגיש את זה בשני המקרים, וזה לא רע זה ישפר את הגמישות שלו.
גם בתחילת הדדליפט הקלאסי הרבה יותר קשה לבנאדם לא גמיש לשמור על גב ישר, בטח שאם הוא גבוה..