ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
מספיק כבד כדי לרמוס לך את המערכת
אני הייתי עושה יום סקוואט יום דדליפט במקום שתיהם כל יום
אין הרבה אופציות אחרות אם אתה סגור על 4 אימונים בשבוע
|
אימון 1: 3x5 סקוואט
אימון 2: 3x5 דדליפט
או שאולי כדאי לעשות 2x5 סקוואט ו1x5 דדליפט פעמיים בשבוע?