ציטוט:
פורסם במקור על ידי mad_dog
a1
סקוואט
לחיצת חזה
חתירה
קרולס משקולת
פטישים
b
דאדליפט
מילטרי פרס
מתח
פרנצ' פרס
פולדאון
a2
סקוואט
לחיצת חזה
חתירה
חתירה למעלה
שראגז
תקנו אותי פעם ראשונה ב4 שנות אימון שאני ינסה את זה
|
למה הוספת תרגילי עזר ?
זה ממש שטות, רק אחרי הסקווט בא לי ללכת הביתה, אתה עוד רוצה לנפח את התוכנית ככה ?