A1
סקוואט
לחיצת חזה
חתירה
קרולס משקולת
פטישים
b
דאדליפט
מילטרי פרס
מתח
פרנצ' פרס
פולדאון
a2
סקוואט
לחיצת חזה
חתירה
חתירה למעלה
שראגז
תקנו אותי פעם ראשונה ב4 שנות אימון שאני ינסה את זה
__________________
 
Running is for Girls
New Status
Age :21
Hight: 1.76
10/10/08--->21/2/09
Wight :67Kg->73Kg
Arm :37-->39.5
|