ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
גם תלוי על איזה שריר מדובר
אם אתה הולך על abc
אני הייתי עושה משהו כמו
a: Chest/shoulder/tricep
b: Back/bi/abs
c: Squat/dead
3 פעמים בשבוע
כשבאימונים a וb הנפח בינוני (2 תרגילים לשרירים הגדולים)
ובאימון c הנפח נמוך, משהו בסגנון:
Squat 2x3,12
deadlift 1x6
|
4/3 סטים לרגליים ,פעם בשבוע זה מספיק?