ציטוט:
פורסם במקור על ידי beat
אז מה שאתה אומר לעשות
חזה כתפיים יד אחורית
גב יד קידמית ורגליים?
ובסה'כ תוכנית בסדר?
ותודה שהקדשת מזמנך ועזרת.
|
כן את החלוקה תעשה ככה, ותוסיף בטן לאחד מהאימונים.
אבל התוכנית עצמה לא טובה, תוריד סטים ל 7 סטים לשריר גדול ו 3 סטים לשריר קטן.
דבר שני אל תעבוד בפירמידות (כל תרגיל תעשה את אותו מספר חזרות בכל סט).