בפלג גוף עליון תוריד את המקבילים ותעשה 3-4 סטים בלחיצת חזה.
יהי לך מאוד עמוס לעשות 2 תרגילים לגב,2 לחזה ועוד כתפיים.מניסיון.אני יודע שתה חושב כולה עוד תרגיל אבל זה ממש עמוס.
תעיף את לחיצה בשיפוע ותעשה פרס/לחיצה בישיבה.
אתה יכול לשחק עם הכתפיים וחזה-לעשות פעם חזה כבד וכתפיים קל ולהפך.
|