תראה תעשה תוכנית של תרגילים עם משקל גוף.
מקבילים
מתח
שכיבות שמיכה
כפיפות בטן
מתח הפוך שיעבוד גם על יד קידמית
סקוואטים עם משקל גוף.
לאנג'ים
אתה תיהיה בסדר, תשמור על כושר ותתעבה ממש מעט כמו שאתה מחפש.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|