ציטוט:
פורסם במקור על ידי tommybilt53
איפה אתה מרגיש בגב העליון או תחתון? - אולי כתפיים ואתה חושב שזה גב תפרט יותר קשה ככה לתת תשובה.
|
לא אחי, אני מרגיש ממש את הגב את הרחב גבי
עשיתי באימון האחרון שלי בנצ' פרס עם רגליים על הספה והרגשתי פחות
הורדתי את המקבילים ובמקום הכנסתי פרפר.
בנצ' 3x6
לחיצת כתפיים 3x10
פרפר 3x8