[לוזון]

פורסם במקור על ידי the hummer

בוא תראה שיטה שעבדה לי טוב מאוד..
סופר סט של- מוט w בעמידה ומיד אחרי דאמבלים חופשי בעמידה.. עבדתי 8-8 או 8-6 לא זוכר.. בכל מקרה מומלץ מאוד.
זה כל מה שעבדתי על יד קדמית.. רק זה לבד ולא יכלתי לזוז!

וזה עזר לך??
וכמה פעמים בשבוע??
סטים-חזרות??