ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעל
בשביל להתחזק אתה צריך טיפה יותר עצימות ופחות נפח, צמצמתי לך מה שנראה לי מיותר למתאמן שמתאמן חודש, אתה המתאמן הראשון ששמעתי שעושה 3 תרגילים לגב רק אחרי חודש אימונים,זה מלא וזה מיותר, אתה תגדל גם רק מתרגיל אחד, עקב זאת שאתה מתאמן מתחיל הגוף שלך דורש גירוי מינימלי כדי לגדול, ולכן אין צורך להגזים.
עוד חודש אתה יכול לנסות להוסיף סקוואט\דדליפט פרס וכו'.
ועדיף לך לעבוד ב fbw במצב הנוכחי.
|
סתם שאלה,
בשביל נפח נמוך צריך עצימות גבוהה השאלה איך העצימות הזאת באה בדיוק?
שכל סט אני מגיעה לחזרה לפני הכשל? או אקרוס? או חזרות נמוכות? איך זה עובד עצימות גבוהה בנפח נמוך?