ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1
מעבר לזה שזה מוסיף כמה ק"ג על המוט,יש עוד יתרונות?
איך אני מכוץ את כל הגוף? כאילו להפעיל את שריר הבטן\גב,רגלים בזמן הביצוע? ואיך שוברים מרפקים?
מה זאת אומרת להכניס מרפקים פנימה?
|
יש סרטון
שב תראה אותו עם דובר אנגלית
אתה אמור להיות מכווץ בכל הגוף, למלא את הבטן אוויר ולהחזיק בלחיצה (החר כך לנשום ושוב)
"רק מוסיף עוד משקל למוט" - זה הדבר הכי חשוב, משקל למוט עוד כוח/מאסה
וזה נותן לך יציבות, ולחיצה נכונה שאתה מערב מקסימום שרירים בתנועה - יותר שרירים מתחזקים- אתה גדל יותר