ציטוט:
פורסם במקור על ידי amir4646
תודה... אני מסמיק
אבל אני רוצה לצלם קליפ בלי הגופיה ויש עוד דרך ארוכה עד שם
מה יקצר לי אותה? (חוץ מדיאטה וממריצים)
|
סקווט, בנץ ודדליפט כבדים
כל תוכנית שתכלול את התרגילים הבאים למעט חזרות עם משקל כבד:
סקווט/בנצ'/דדלפיט/מתח עם משקל/פרס/(בנט אובר או פאוורקלין)