[יוסייי]

חצי מנה זה 11 וחצי גרם חלבון אני מאמין שחסר לי הרבה יותר
ותגידו פחמימה ( סוכר ענבים ) לא רצוי לקחת אחרי אימון רק עם השייק?
השאלה עם צריך לקחת תסוכר ענבים בשייק של הבוקר בלי שום קשר לאימון?
דרך אגב אני שותה די הרבה שוקו בערך 3 שקיות
וראיתי שבכל שקית יש 6 גרם חלבון זה חלבון טוב?
זה בסדר לשתות הרבה שוקו? יש 2% שומן בשוקו שאני שותה